Ut och spring när höstdeppet slår till

Vinterdepression – seasonal affective disorder – är en depression, något som drabbar ett fåtal. Känner man sig deprimerad ska man uppsöka läkare för att få hjälp. Vintertrötthet däremot, är ganska vanligt. Symtomen är liknande men betydligt lindrigare och då är det egenvård/friskvård som gäller. Eftersom vi ”äter ljus med ögonen” så är det framför allt viktigt att vara ute i dagsljus så mycket som möjligt.

Se också till att få tillräckligt med sömn, motionera regelbundet, ät bra och varierad kost, eventuellt med tillskott av extra D-vitamin och starkt ljus (ljusterapi) under den mörkaste tiden. Det finns ännu inte tillräckligt med vetenskapligt stöd för att säga att ljusterapi fungerar (eller inte), men de kliniska erfarenheterna är goda och behandlingen är inte heller förenad med några påtagliga risker.