Personlighet

Dygnsrytm går bara delvis att påverka

Fråga:
Jag har en son som alltid har varit svårväckt om morgnarna. När han var liten somnade han om hela tiden och var inte kontaktbar. I dag är han 18 år och har fortfarande lika svårt att vakna. Kan människor lära om när det gäller sömn och uppvaknande, eller måste vi helt enkelt leva med de egenheter vi har?
– Annika Nilsson

Svar:

Människor är olika i detta avseende. En del är morgonmänniskor, pigga på morgonen och trötta på kvällen, medan andra är kvällsmänniskor, trötta på morgonen men pigga fram emot kvällen. De flesta ligger någonstans mittemellan dessa så kallade dygnsrytmtyper. Det är numera klarlagt att denna tendens till stor del styrs av våra gener och således är det en medfödd egenskap.

Tendensen finns oftast hela tiden, men den går faktiskt också att motverka. För kvällsmänniskor gäller det främst att försöka vakna och stiga upp på regelbundna tider och att vistas i ljus under morgontimmarna. Att sova ut länge på förmiddagen bör undvikas helt. På kvällen bör man inte utsätta sig för ljus.

Till viss del kan man alltså lära om, men benägenheten att skjuta på dygnet kan ändå finnas kvar. Hos personer med förskjuten dygnsrytm är det inte bara sömnrytmen som är förskjuten utan det gäller även många andra rytmer, till exempel för en del hormoner och för kroppstemperaturen. Man kan säga att hos kvällsmänniskor är en tidig morgon fel tid att vakna på med tanke på kroppens fysiologi.

Tendensen till morgontrötthet är ofta påfallande hos tonåringar, men den brukar sedan avta allt mer med stigande ålder.

Jan-Erik Broman, docent i experimentell psykiatri, chef för Sömnutredningsenheten vid Akademiska sjukhuset, Uppsala.