Långsamma rörelser leder till avslappning

Flera olika förslag har presenterats för att förklara vad som händer vid meditativa rörelsemetoder som qigong och yoga. Genom att utföra en rörelse långsamt kan utövaren komma in i ett meditativt tillstånd som kan upplevas som behagligt.

Forskning har visat att olika typer av meditation kan påverka det autonoma nervsystemet. Den aktiverande delen (den sympatiska) hämmas, och den del som har med vila och återhämtning att göra (den parasympatiska) stimuleras. Detta kallas för avslappningsresponsen. Om vi är stressade gör den att vi slappnar av och att kroppen återvänder till ett mer balanserat tillstånd.

Vid snabbare rörelser stimuleras det sympatiska nervsystemet och det kan vara svårare att komma in i ett meditativt tillstånd. Men det ska betonas att också snabbare rörelser för många upplevs som skönt och behagligt.

Det verkar också som om regelbunden meditation (stillasittande eller med inslag av rörelser) på ett positivt sätt kan påverka delar av hjärnan som har att göra med uppmärksamhet och med självreglering av tankar, beteenden och sinnesstämningar.