Konfrontera din rädsla i klardrömmar

Lucid dreaming, eller klardrömmar, innebär att en person under drömmens gång får en insikt om att hon eller han drömmer och kan styra innehållet i drömmen. Precis som vanliga drömmar äger lucid dreaming rum under sömnens rem-perioder.

Lucid dreaming tycks vara ett resultat av att den kritiska förmågan väcks till liv under drömmandet, möjligen genom att frontalloben aktiveras.

Den första vetenskapliga studien av drömmar gjordes 1953, med hjälp av så kallad EEG-EOG-teknik, en metod att mäta drömmar baserad på snabba ögonrörelser och hjärnvågor. Lucid dreaming mättes första gången i mitten av 1970-talet. Mätningar gjordes oberoende av varandra vid ett brittiskt och ett amerikanskt universitet.

Lucid dreaming tycks förekomma minst en gång i livet hos 60–80 procent av befolkningen i västvärlden och förmodligen även i resten av världen. Det finns dessutom tekniker för att öka frekvensen av lucid dreaming.

Lucid dreaming kan ha ett terapeutiskt värde då det kan användas för att konfrontera farhågor, rädsla och fobier – i drömmandet kan du utforska saker du inte vågar utforska i verkligheten.

Det finns också tysk forskning som visar att idrottare, som har utvecklat förmågan till lucid dreaming har kunnat använda detta för att träna. Samma muskler som de använder under sitt idrottande i vaket tillstånd tränas under lucid dreaming, och därmed har idrottarna kunnat öka sina prestationer.

Tyvärr är forskningen om lucid dreaming fortfarande mycket begränsad.

Fotnot: Vill du delta i Adrian Parkers forskningsprojekt om lucid dreaming och så kallade shared dreams (då två personer upplever att de delar en drömupplevelse)? Hör av dig till adrian.parker@psy.gu.se