Hälsa

Bryt ältandet genom löpning

Fråga:
Jag har just nu gått igenom en skilsmässa och den psykoterapeut som jag har fått hjälp hos säger att det vore bra för mig om jag börjar springa igen, som jag gjorde när jag var ung. Vilket är bäst – att springa eller att sitta hemma och försöka förstå vad som är orsaken till skilsmässan?
– Min frus initiativ

Svar:

Att reflektera kring orsakerna till en händelse kan vara bra av flera anledningar. Dels kan man lära sig nya saker om sig själv, dels kan man lära sig av situationen så att man kanske kan hantera vissa saker bättre nästa gång. Reflektion kan också vara ett sätt att sortera, sätta ord på och bearbeta någonting som har varit svårt.

Men det finns också en risk att man fastnar i ett ältande som inte leder någon annanstans än till sämre välbefinnande. I ditt fall har skilsmässan skett på din hustrus initiativ och det finns sannolikt ingenting du i efterhand kan göra eller ändra på för att få den ogjord. Att älta saker som hänt och som man inte kan påverka eller kontrollera har enbart negativa effekter.

Du kan ställa dig frågan när du hamnar i dina grubblerier: har jag tänkt det här flera gånger förut? Om du då svarar ja kan du fråga dig: har det lett till någon lösning eller förändring i positiv bemärkelse? Om du då svarar nej handlar det bara om eländigt ältande, och du bör försöka bryta det.

Att bryta ältande gör man bäst genom aktivitet av något slag, till exempel löpning.

Motion är någonting som vi generellt mår bra av. Det ordineras faktiskt på recept av många läkare och psykologer när det gäller depressivitet eller ångest. Motion är bra av flera anledningar. Vi blir fysiskt starkare av att ha en god kondition och får således större kapacitet att hantera svårigheter. Motion främjar också fysiologisk återhämtning/nedvarvning och har god inverkan på sömnen. Dessutom rapporterar många att de har lättare att ”släppa” stressande tankar när de springer – eller promenerar i skogen, spelar tennis, trädgårdsarbetar eller gör någonting annat som de tycker om.

Anna Karlstedt, legitimerad psykolog, Stockholm.