Träna upp koncentrationsförmågan

När någon rabblar ett telefonnummer och du försöker hålla siffrorna i huvudet är det ditt arbetsminne som jobbar. Ibland känns det precis som om hjärnans muskler sätts i rörelse. De flesta upplever det här som lite jobbigt, men samtidigt brukar det vara en angenäm ansträngning.

I de flesta vardagliga aktiviteter behöver vi arbetsminnet. Vi memorerar långa OCR-nummer när vi betalar in räkningar, vi läser ett recept och memorerar ingredienserna så att vi slipper gå tillbaka till kokboken igen. Till och med när vi går upp för trappan för att hämta mobiltelefonen håller vi detta uppdrag i arbetsminnet tills vi hittat telefonen. Vi använder arbetsminnet för att komma ihåg instruktioner om vad vi ska göra härnäst, för att lösa problem och för att kontrollera vår uppmärksamhet. Kort sagt för att ”komma ihåg vad vi ska koncentrera oss på”.

När arbetsminnet belastas stärks våra mentala muskler. Men hjärnan blir också med jämna mellanrum överbelastad. Då känns det som om det är en enda röra i huvudet, och vi börjar kanske undra vad det är för fel på vår koncentrationsförmåga. Men det enda som hänt är att vi fått mental träningsvärk och därför ”stapplar” framåt lite grann.

En del människor har nedsatt arbetsminne. Barn med diagnoser som ADHD eller ADD har vanligen ett svagt utvecklat arbetsminne som kan leda till koncentrations- och inlärningssvårigheter i skolan. Genom att erbjuda dessa barn vetenskapligt underbyggd arbetsminnesträning förbättras deras prestationsförmåga och inlärningskapacitet. Det har man kunnat konstatera i en rad forskningsstudier.

Även barn med normal utveckling av arbetsminnet har stor nytta av att träna upp det. Genom att erbjuda arbetsminnesträning förbättras barnens prestationsförmåga och inlärningskapacitet. Också vuxna kan få bättre arbetsminne genom träning.

Arbetsminnesträning går i princip ut på att man får hålla en serie information kvar i minnet och samtidigt bearbeta den. De flesta minnesforskare menar att sju enheter är vad som normalt ryms i arbetsminnet. Men det kan ibland vara svårt att avgöra vad som är en enhet. En grupp av siffror kan till exempel memoreras som en separat enhet, och då kan man hålla fler än sju siffror i minnet.

Space Mines Patrol är ett underhållande test som anstränger arbetsminnet. Det har däremot ingen bevisad effekt på arbetsminnet. Däremot kan det vara roligt att prova Space Mines Patrol eftersom övningen belastar och tänjer arbetsminnet. Du kommer att känna igen känslan när hjärnans muskler spänns från andra vardagliga mentala aktiviteter.

Vill du känna hur det känns när ditt arbetsminne jobbar?

Testa Space Mines Patrol här!

Om du vill beställa vetenskapligt underbyggd arbetsminnesträning – för skolan, inom vården eller rent privat – läs mer här.

MER OM ARBETSMINNET Läs hjärnforskaren Torkel Klingbergs böcker Den översvämmade hjärnan och Den lärande hjärnan.